Als het ouderschap je zwaar valt
Je wilt een goede ouder zijn maar je heb het gevoel dat het je allemaal teveel wordt. Je merkt dat je blij bent als je kinderen weer naar school zijn. Je ziet op tegen het weekend of vakantie met je kinderen om je heen.
Het schuldgevoel daarover maakt het er niet beter op. Er zijn momenten waarop het gewoon niet leuk meer voelt om ouder te zijn.
Zo hoeft het niet te blijven. Hoe kun je er voor zorgen dat je beter bestand bent tegen de opvoeding? Ik geef je 5 tips:
1. Zelfzorg is belangrijk
Je bent als ouder de spil van het gezin. Om het zorgen voor anderen vol te houden is het belangrijk jezelf niet te vergeten.
Plan dus tijd voor je zelf, voor zelfzorg, voor hobby’s of dingen waar je energie van krijgt. Je hoeft er geen schuldgevoel over te hebben want je doet het ook voor je gezin. Een uurtje lekker in bad met de deur dicht kan al een goed begin zijn.
Een gelukkige ouder is vaak een betere ouder. Het is cruciaal om voor jezelf te zorgen, zodat je in staat bent om voor anderen te zorgen.
2. Realistische verwachtingen
Ouderschap komt met ups en downs en het is normaal om moeilijke tijden te ervaren. Opvoeden van kinderen gaat nooit precies zoals in een boekje of op een website. Elke fase van je kind is nieuw voor zowel je kind als voor jou. Nieuwe dingen kunnen onverwacht uitpakken.
Accepteer dat het niet altijd perfect hoeft te zijn en dat het okay is om hulp te vragen of fouten te maken. Het maakt je een menselijke ouder, geen slechte ouder.
Van onze kinderen kunnen we accepteren dat ze fouten maken tijdens het opgroeien, daar leren ze van. Van jezelf als ouder kun je dat ook accepteren. Daarmee ben je een mooi rolmodel voor je kinderen.
3. Communicatie met je kind
Soms kan de kloof tussen ouder en kind groeien als het ouderschap een last wordt. Maar je hebt altijd mogelijkheden om dit om te buigen.
Je kunt leren om meer tijd te nemen voor je kinderen. Je kunt leren om anders te communiceren met je kinderen. Meer tijd nemen om openhartig te praten met je kinderen, hun gevoelens te begrijpen en empathisch te reageren. Dit kan de band versterken en het plezier in het ouderschap herstellen.
Als je dit lastig vindt kun je altijd hulp zoeken, zoals je dat ook zou doen voor andere uitdagingen in je leven.
4. Creëer speciale momenten
Bouw speciale momenten in je dag in, waarin je echt kunt genieten van de tijd met je kinderen. Begin klein, probeer het eens uit, doe het bewust.
Het kunnen eenvoudige activiteiten zijn die je samen met je kind of kinderen doet. Soms is het fijn om met 1 van je kinderen zo’n momentje te kiezen.
Een wandelingetje, samen koken, voorlezen voor het slapen gaan of nog even kletsen bij het bed. Kies iets wat bij je kind past. Wees aanwezig in het moment, neem even tijd en richt je aandacht op je kind. Deze momenten kunnen een positieve invloed hebben op jullie relatie.
5. Zoek steun
Het lijkt alsof jij de enige bent die dit zo voelt. Maar dat is niet zo.
Deel allereerst je gevoelens met je partner als dat mogelijk is. Het is belangrijk dat ouders begrip voor elkaar kunnen hebben en elkaar kunnen steunen in moeilijke tijden.
Deel ook je gevoelens en ervaringen met andere ouders, vrienden of familieleden en ontdek dat velen dezelfde uitdagingen doormaken.
Soms is het moeilijk om ouders te vinden die hetzelfde doormaken als jij omdat je een bijzondere uitdaging hebt met je kind(eren) of in een uitzonderlijke positie bent.
Weet dat er altijd ouders te vinden zijn die soortgelijke ervaringen hebben, maar in sommige situaties moet je iets verder kijken dan alleen je directe omgeving. Voor kinderen met bv. ADHD of ASS of andere bijzondere kenmerken zijn oudergroepen actief waar je steun kunt vinden.
Steun zoeken bij lotgenoten geeft lucht.
Conclusie
Ouderschap kan zwaar worden, maar het hoeft niet zo te blijven. Met zelfzorg, realistische verwachtingen, open communicatie, speciale momenten en de steun van je partner en anderen kun je het plezier in het ouderschap weer terugvinden.
Vind je dat lastig? Ik ben beschikbaar om ouders te helpen bij het vinden van oplossingen voor opvoedingsproblemen. Samen kunnen we ouderschap weer leuk maken.
Je kunt contact met me opnemen voor informatie of een afspraak.
